Description
Profitez de l’été pour changer vos habitudes et intégrer plus de vivant dans votre assiette !
Ce programme de 10 jours va booster votre vitalité !
Il contient 86 pages avec :
→ Des explications théoriques pour bien comprendre le programme ;
→ Un menu pour 10 jours de cure
→ Les recettes associées, ainsi que des propositions supplémentaires pour varier si besoin ;
→ Une routine matinale et du soir qui viendra renforcer la vitalité de l’organisme.
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Sommaire
LES CONSEILS ET EXPLICATIONS THÉORIQUES
Conseils pour le bon déroulement du programme
Contenu du programme
Foire aux questions (vais-je avoir faim ? Vais-je bien digérer? Etc.)
10 conseils au quotidien
Votre rituel matinal pendant les 10 jours (ou plus !)
Fiche : Respiration en carré
Fiche : Smoothie vert
Votre rituel du soir pendant ces 10 jours (ou plus!)
Le bon choix des nutriments
Les repas de fruits et de verdures : intérêts et bienfaits
Les monodiètes
La cure de melon
La cure d’abricot
La cure de pêche et nectarine
La cure de figues fraîches
La cure de fruits rouges
Les autres aliments de l’été
Avant de commencer, définissez vos objectifs pour ce programme !
LES LISTES DE COURSES
Liste de courses pour J1 à J5
Liste de courses pour J6 à J10
LES MENUS (en images)
Jour 1 et 2
Jour 3 et 4
Jour 5 et 6
Jour 7 et 8
Jour 9 et 10
Les RECETTES
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Quel matériel vous faut-il ? Un blender à minima. Ensuite, un robot culinaire équipé d’une lame en S. Pour les spaghettis de courgette ou concombre, un spirulizer (à défaut, un économe pour faire des tagliatelles).
